你對靈芝有甚麼認知？很多人認為靈芝功效就在於延年益壽，老人家才會以靈芝作補品，其實是個落後觀念。靈芝有很多種類，亦有不同好處，現在很多年青人都開始服用靈芝保健品，改善身體。今天就把靈芝的特點詳細解釋，指導大家怎麼挑選優質的靈芝，芝補強身！
目錄
2. 靈芝有哪些種類？
3. 怎麼挑選優質的靈芝?
5. 常見問題Q&A
1. 靈芝是什麼？帶你認識了解靈芝5大營養功效
靈芝 (Ganoderma) 又稱為仙草、靈芝草，是一種真菌，就像日常見到的其他菇菌類一樣。不過，靈芝需求的生長環境嚴苛得多，需要特定樹種，特定溫度和濕度，所以靈芝才這樣罕有。但罕有不一定等於珍貴，而靈芝的珍貴之處，在於它的營養成分，對人體有非常正面的作用。
珍貴靈芝的營養組成是什麼？
靈芝是一種含有多種營養成分的草藥。 功效顯著全因它的獨有成分。其營養組成主要包括以下成分：
多醣體 : 是靈芝最重要的活性成分之一 。可以從靈芝子實體和菌絲體中萃取出來，有效增強體力、改善免疫力和維持精神充沛。
三萜類 : 是其天然苦味的來源 , 只可由靈芝子實體萃取而得。有效促進新陳代謝，強健五臟六腑。
多酚類：具有強效的抗氧化作用，減緩細胞老化過程、減輕炎症反應、增強抵抗力。
蛋白質：含有多種身體所需的 氨基酸，對細胞修復、生長和免疫功能至關重要。
礦物質：如鉀、鈣、鎂、鐵和鋅等，可以維持骨骼健康、神經傳導和代謝功能 。
維生素：如維生素C、維生素B群等，支持免疫系統和維持健康皮膚 。
脂肪酸：包括不飽和脂肪酸，對心血管健康和炎症反應具有重要作用。
靈芝常見5大營養功效
每位服用過靈芝保健品的人都普遍感受到充沛的活力，但除此而外，到底靈芝功效還有甚麼呢？
增強免疫力
靈芝含有多元的營養，特別是具有生物活性的多醣體，可以促進新陳代謝，使身體更有力量抵抗不良物質的入侵，進而達到強健身體的功效。
改善睡眠質量
失眠是都市人通病。靈芝具有鎮靜和放鬆作用，可以幫助減輕壓力，安撫神經系統，從而改善睡眠質量，促進身體和心理的放鬆和恢復。
促進新陳代謝
靈芝中的多醣體被認為可以促進新陳代謝，幫助身體更有效地利用營養物質，提升能量水平，並促進身體各種生理功能的正常運作。
提高抗氧化能力
靈芝含有豐富的抗氧化物質，如多酚和多醣類化合物，這些成分有助於對抗自由基的傷害，保護細胞免受氧化損傷，從而維持細胞健康和延緩衰老。
改善血脂
靈芝被認為對改善血脂有益。其含有的活性成分可能有助於調節膽固醇水平，可以維護心血管健康，降低罹患心血管疾病的風險。
2. 靈芝有哪些種類？
靈芝有多少種類？大家經常聽到的五色靈芝又是其麼？靈芝主要可以分為五類六種，包括赤芝、紫芝、青芝、黃芝、白芝及黑芝，不過紫芝及黑芝顏色相近，很多時候會把黑芝和紫芝歸為同種，故有「五色靈芝」之稱。各種靈芝能補益不同臟腑，若同時服用，有增強免疫力、抗病力、抗氧化、保護肝臟等多種藥用功效。
白芝 (補肺): 主咳、通利鼻
赤芝 (養心): 益心氣、補中益氣
青芝(補肝):明目、安精魂
黃芝 (養胃): 益脾胃、排毒美肌
紫芝(補腎):安睡好眠、保神益精氣
黑芝(養腎): 利水、益腎氣
除了五類六種靈芝，還有其他靈芝種類，例如北海道野生鹿角靈芝，外型獨特的鹿角靈芝，不及五色靈芝有名，但在營養成分和功效上，比其他靈芝更突出。
鹿角靈芝是什麼?
近來市面上出現新興靈芝產品，名為「鹿角靈芝」，與傳統靈芝在外觀、形成過程及種植難度上都不同。鹿角靈芝，又名木芝，味甘溫。其形狀呈「鹿角」的分叉，因而得名。顏色帶有漆臘光澤，偏向赤色或褐色，成長至長度約20公分且頂端呈暈白顏色時，稱為「鹿角茸」，此時的生命力最旺盛且營養成份最高，是靈芝中的頂級極品 。
鹿角靈芝與一般靈芝差異
鹿角靈芝獨特的生理結構，令它不會釋放孢子物質，因此所有珍貴的活性成分都會保留於子實體內。鹿角靈芝的多醣體比一般靈芝高20倍；三萜類比一般靈芝高15倍；抗氧化物質比一般靈芝高7倍*。而且鹿角靈芝 富含靈芝酸A（GANODERIC ACIDA）, 於抗炎、抗氧化的功效上特别卓越，具有降壞脂肪、降三高、護肝、保腎等作用；適合關注血脂、血壓、膽固醇及血糖的人士服用。
3. 怎麼挑選優質的靈芝?
靈芝的種類繁多，有不同顏色，還有破壁與未破壁之分，功效各有不同。市面上的靈芝產品琳琅滿目，但並非所有產品都具備相同療效，到底要如何挑選？藥劑師Diana教大家留意以下4點，助你挑選最優質的靈芝產品。
1. 首看成分 鹿角靈芝稱霸
靈芝的功效取決於其成分。鹿角靈芝不會釋放孢子，所有珍貴的活性成分都會保留於子實體內，所以營養與功效遠遠超越其他靈芝產品。更被視為靈芝中的極品，非常珍貴。
2. 原棵靈芝功效全面
靈芝是天然的養生中藥材，其功效廣泛且全面，但要注意，只有原棵靈芝才包含五類六種不同靈芝的全部營養，全面補益五臟六腑，改善身體的整體健康。一般孢子類靈芝產品，只有孢子或子實體，功效相對單一。
3. 活性多醣含量為功效指標
靈芝的活性成分是功效的重要指標，其中的活性多醣體是提升免疫力的核心成分，能提升免疫功能、抑制炎症及調整過敏體質等。選擇靈芝產品時，應仔細查看產品標籤或檢測報告，選擇活性多醣體含量高的產品，以確保功效。
4. 國際認可
優質靈芝產品需要通過嚴格的品質監控及國際認證，才能確保其安全性與功效。因此，銷量及品牌信譽是重要參考指標，選擇信譽良好、有嚴格品質監控、獲國際認證的品牌，便可食得安心。
藥劑師推薦保健品 ► Return鹿角靈芝
「Return鹿角靈芝」 就集齊以上4大條件。使用日本北海道嚴謹環境下培植的鹿角靈芝，確保鹿角靈芝的品質和安全性，日本製造，無藥性，更獲得日本GMP認證。
「Return鹿角靈芝」使用原棵靈芝，因為鹿角靈芝所有營養成分都包含在子實體中，臨床實證，鹿角靈芝含豐富活性多醣體，根據日本大學臨床實証，「Return鹿角靈芝」比一般靈芝既活性靈芝酸A含量多28倍；而活性多醣體含量更多出55倍！ 對於提升免疫力，改善失眠，提升活力方面，功效比普通靈芝更顯著。配合極純五類六種靈芝子實體及靈芝孢子而成，滋養五臟六腑，養生強身。
功效
抗疲勞，提升精神活力
提升免疫力，抗病入侵
補肺止咳，強化氣管，平咳喘，暢順呼吸
改善失眠，減多夢易醒
改善手腳冰冷，保氣血，紅粉緋緋
預防頑症，減少復發風險
通血管保柔韌彈性，降三高，強心臟
服用方法
日常保健：每日2粒
進階保健：每日4粒
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4. 為甚麼從30歲到80歲都適合服用鹿角靈芝？有甚麼副作用與禁忌?
那麼又有哪幾類人，特別適合以靈芝進補呢？
長者
增強免疫力 ：經常生病，健康狀態不佳，靈芝可有效提高免疫力，幫助抵抗疾病。
改善心血管健康 ：靈芝有助降低心血管雜質，對於心臟健康尤為重要。
促進睡眠質素 ：許多老年人睡眠質素差，經常半夜驚醒、睡醒 。靈芝可幫助改善睡眠質量，增強精神狀態。
中年人
抗壓與增強活力 ：中年人常面臨工作和家庭壓力，靈芝能提升活力水平，增強抗疲勞能力。
調節血液健康 ：靈芝有助於控制血質水平，對於預防慢性問題有幫助。
保護肝臟 ：夜瞓、飲食習慣、加班都會增加肝臟負擔，靈芝能有效支持肝臟健康。
青年人
增強體力與耐力 ：靈芝可提升運動表現和恢復速度，適合健身愛好者。
提升專注力 ：於工作上需要高度集中注意力的青年人，可以通過靈芝來改善認知功能。
抗氧化保護 ：靈芝中的抗氧化成分能幫助抵抗自由基損傷，維持肌膚健康和青春活力。
靈芝使用上有禁忌或副作用嗎？
靈芝的成分相當安全，對於大多數成年人來說，沒有什麼特別的禁忌或副作用，只要依照產品的建議食用量，基本上可以安心食用，長期穩定補充能幫助維持健康功效。考量每個人的體質與身體狀況不同，若是食用期間出現任何不適反應，就建議停止使用，如後續症狀持續惡化，建議儘快就醫。
5. 常見問題Q&A
靈芝不能跟什麼一起吃？
如果正在服用西藥或中藥，都建議先詢問醫生醫見，以免藥效衝突。
靈芝是燥熱的嗎？
靈芝性質平和，並不燥熱。
什麼人不能吃靈芝?
正在服用不同藥物人士、懷孕婦女或哺乳期女性、肝腎功能不理想人士， 服食用鹿角靈芝前可先咨詢醫生意見。
靈芝何時吃? 靈芝可以睡前吃嗎？
有研究指睡前服靈芝靈芝有助安神，不過普遍都是早上服用比較適合。
靈芝可以天天吃嗎？
靈芝並無副作用，亦無毒性，所以基本上可以根據自己體質服用，每天服用亦無問題。
*Data on file
延伸閱讀：
Reference:
銷售點：萬寧 及 3ChemBio 有售
網誌作者介紹
本文作者：Return® 專欄作者 L.C.
本文審稿: 香港及澳洲註冊藥劑師Diana
累積多年專業知識。為Return®品牌保健品提供專業知識，分享健康資訊。
此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
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